움츠러들었던 몸을 깨우고 어르신들의 활기찬 봄맞이를 돕기 위해, 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 '봄철 건강관리 방법 4가지'를 소개해 드립니다.

이번 3월, 아래 수칙들과 함께 더 건강한 하루를 만들어 보세요!

1. 향긋한 ‘봄나물’로 기운 충전하기!

봄이 되면 몸이 나른해지는 춘곤증이 찾아오기 쉽습니다. 비타민이 풍부한 냉이, 달래, 쑥 등 제철 봄나물을 챙겨 드세요. 입맛도 돋우고 몸에 활기를 불어넣어 줍니다.

2. ‘바른 자세’로 당당하게 걷기!

산책하기 좋은 계절입니다. 걷기 운동을 하실 때는 시선은 정면을 향하고, 허리를 곧게 펴서 발뒤꿈치부터 땅에 닿도록 '바른 자세'로 걸어보세요. 관절 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

3. 동네 산책하며 ‘봄 풍경 사진’ 찍기!

하루 20분 정도 햇볕을 쬐며 동네를 거닐어 보세요. 예쁘게 핀 꽃이나 풍경을 사진으로 담다 보면 기분 전환도 되고, 뇌 건강(치매 예방)에도 큰 도움이 됩니다.

4. 충분한 ‘수분 보충’과 ‘몸 풀기’ 잊지 않기!

봄철 건조한 날씨에는 물을 자주 마셔 수분을 보충해 주셔야 합니다. 또한 운동 전후에는 가벼운 스트레칭으로 근육과 관절을 부드럽게 풀어주어 부상을 예방해 주세요.

시립마포노인종합복지관은 어르신들의 따뜻하고 행복한 봄날을 진심으로 응원합니다.

건강에 관해 궁금하신 점이 있다면 언제든 복지관으로 문의해 주세요!

문의: 지역복지협력팀 02-6360-0544