어르신들의 건강하고 행복한 겨울나기를 위해 꼭 지켜야 할 ‘겨울철 건강 관리’ 방법 4가지를 소개해드립니다.

1. 외출 전, 집안에서 ‘스트레칭’ 하기

추운 밖으로 나가기 전, 실내에서 가벼운 체조로 근육과 관절을 부드럽게 풀어주세요. 갑작스러운 움직임으로 인한 부상을 막아줍니다.

2. 외출 시, 따뜻한 ‘방한용품’ 챙기기

모자, 목도리, 장갑은 체온을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 특히 머리와 목을 따뜻하게 하면 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.

3. 걸을 때는 ‘주머니에서 손 빼기’

미끄러운 길에서 주머니에 손을 넣고 걸으면 중심을 잡기 어려워 크게 다칠 수 있습니다. 꼭 장갑을 끼시고, 손을 밖으로 빼서 안전하게 걸으세요.

4. 틈틈이 ‘따뜻한 물’ 마시기

겨울철 건조한 공기는 기관지에 좋지 않습니다. 갈증이 나지 않더라도 따뜻한 물을 자주 마셔 몸속 수분을 충분히 채워주세요.

마포노인종합복지관은 어르신들의 안전하고 건강한 겨울나기를 응원합니다.